Beneficios de la masturbación, en hombres y mujeres: lo que dice la ciencia
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La mejor cita de tu vida podría ser contigo mismo (Y no, no es broma)
Hay algo curioso sobre la masturbación.
La practica casi todo el mundo. La disfruta casi todo el mundo. Pero en el momento en que aparece el tema en una conversación, de pronto todos se vuelven expertos en cambiar de tema.
Hablamos sin problema de ir al gimnasio, de comer saludable, de meditar, de tomar agua. Pero cuando se trata de placer propio, todavía nos cuesta decir en voz alta algo tan simple como "me gusta sentirme bien".
Imagina la escena: llegaste agotado después de un día respondiendo correos y apagando incendios que ni siquiera eran tuyos. No quieres hablar con nadie, no quieres pensar, no quieres tomar ni una decisión más. Solo quieres ese momento donde el mundo deja de pedirte cosas. Y resulta que ese momento —el que te das a ti mismo, sin que nadie más esté involucrado— también es autocuidado.
Y la ciencia ya tiene bastante que decir al respecto.
¿Qué dice la ciencia sobre los beneficios de la masturbación?
Durante la excitación y el orgasmo, el cuerpo libera un cóctel de endorfinas, dopamina y oxitocina —las mismas hormonas asociadas al bienestar, la calma y el buen ánimo—. Eso explica por qué después te sientes más relajado, duermes mejor, y por un rato dejas de darle vueltas a esa lista interminable de pendientes. Tanto en hombres como en mujeres, esos efectos están documentados: menos estrés, mejor autoestima y una relación más sana con el propio cuerpo.
Pero más allá de lo que comparten ambos, cada cuerpo tiene su propia historia que contar.
Si eres mujer, la evidencia apunta a algo bastante concreto: la estimulación del clítoris es una de las formas más efectivas de bajar el estrés y favorecer la relajación. Esto va justo en contra de la idea —todavía sorprendentemente común— de que la masturbación femenina podría afectar negativamente la salud mental. Es al revés: ayuda a conocerte, a entender qué te gusta, y a llegar a la intimidad compartida (si la tienes) con mucha más claridad sobre ti misma.
Si eres hombre, hay un capítulo que pocas veces se cuenta: la salud prostática. La evidencia clínica sugiere que eyacular con regularidad se asocia a un menor riesgo de problemas en la próstata a largo plazo, especialmente en hombres más jóvenes. Súmale que las contracciones del orgasmo ayudan a tonificar el suelo pélvico —la misma zona que, bien entrenada, contribuye a un mejor control eyaculatorio y puede ayudar a prevenir la incontinencia urinaria con los años—. Y para quienes lidian con eyaculación precoz, la autoexploración es justamente una de las herramientas que se recomienda para entrenar el control y aguantar más.
Lo que la ciencia no respalda, en cambio, es la lista de miedos que muchos hombres todavía cargan: que masturbarse cause disfunción eréctil, o que baje la testosterona, o que afecte la fertilidad. Nada de eso tiene evidencia detrás. Los problemas de erección suelen venir de otro lado —estrés, sedentarismo, tabaquismo— no de aquí.
El gran engaño que nos vendieron
Durante años nos hicieron creer que el placer era algo que alguien más debía darnos. Un regalo externo. Como si la felicidad íntima dependiera exclusivamente de encontrar a la persona correcta, en el momento correcto, con el horario que coincida.
Pero aquí viene la noticia: tu cuerpo ya viene equipado de fábrica. No necesitas esperar mensajes, ni coordinar agendas, ni escuchar a alguien decir "ya casi llego" cuando claramente sigue en la ducha.
La relación más larga que vas a tener en tu vida es contigo mismo. Vale la pena conocerla bien.
Los mitos que siguen dando vueltas
Algunos todavía circulan como si fueran verdad absoluta, y conviene aclararlos de una vez:
"Es solo para cuando no tienes pareja." Para nada. Tener pareja no elimina la necesidad de autoconocimiento — al contrario, entender qué te gusta suele mejorar también la intimidad compartida.
"Hacerlo seguido es malo." La frecuencia no es el problema. Se vuelve un tema solo si interfiere con tu rutina, tu trabajo o tu vida social — no por la cantidad de veces en sí.
"Causa disfunción eréctil o baja la testosterona." Ya lo dijimos: no hay evidencia de esto. Es uno de los mitos más extendidos y menos sustentados sobre la sexualidad masculina.
"Afecta negativamente la salud mental de las mujeres." Justo lo contrario: favorece la relajación, el autoconocimiento y el bienestar emocional.
Lo extraño no es que la gente se masturbe. Lo extraño es que todavía sintamos que hay que justificarlo, como si el placer necesitara permiso.
Cómo hacer de este momento algo realmente placentero
Unas cuantas recomendaciones simples, válidas para cualquier cuerpo:
✨ Dedica tiempo, sin apuro. No es algo para encajar entre tareas — dale el espacio que merece.
✨ Busca un lugar cómodo y privado, donde puedas relajarte sin pensar en nada más.
✨ Explora sin expectativas. No hay una forma "correcta" — solo la que te haga sentir bien a ti.
✨ Usa un buen lubricante íntimo. Reduce la fricción, mejora la comodidad y potencia las sensaciones, sin importar tu género. El Lubricante Kamasutra Liquid Love es una opción suave, ideal incluso para piel sensible.
✨ Si quieres ir más allá, suma un juguete íntimo. Para ellos, el masturbador transparente los lleve a otro universo y si quieres para parejas el Anillo Vibrador para Pene intensifica la estimulación de ambos. Y si buscas más control o sensibilidad, los geles estimulantes y retardantes son aliados pensados justo para eso.
Para ellas, succionador de clítoris o la bala vibradora conejito son un excelente aliado para uso personal o para sumar diversión en pareja.
La clave está en disfrutar con curiosidad, sin culpa y sin prisa.
El bienestar íntimo también es bienestar
Si hoy alguien te preguntara qué haces para cuidarte, seguro mencionarías dormir bien, comer saludable, hacer ejercicio. Todas son respuestas válidas.
Pero quizás sea momento de sumar una más a la lista. Porque el bienestar íntimo también es bienestar — y como cualquier otra forma de autocuidado, merece su espacio, los productos adecuados, y cero culpa.
En Nuda creemos justamente eso: que explorar tu propio placer debería ser tan natural como cualquier otro hábito de bienestar. Por eso seleccionamos productos pensados para acompañarte en el proceso, con envíos discretos a todo Chile y total privacidad en cada compra.
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Preguntas frecuentes
¿La masturbación tiene beneficios reales para la salud mental? Sí, en hombres y mujeres. Reduce el estrés y la ansiedad por la liberación de endorfinas y dopamina, mejora el ánimo y favorece un mejor descanso.
¿La masturbación masculina ayuda a la salud de la próstata? La evidencia clínica sugiere que eyacular con regularidad se asocia a un menor riesgo de problemas prostáticos a largo plazo, aunque no hay una frecuencia exacta recomendada para todos los casos.
¿Es cierto que afecta negativamente la salud mental femenina? No. La evidencia muestra lo contrario: favorece la relajación, el autoconocimiento y el bienestar emocional en las mujeres.
¿Qué productos pueden mejorar la experiencia? Un buen lubricante íntimo reduce la fricción y aumenta el placer para cualquier persona. Los juguetes íntimos —como anillos vibradores o geles estimulantes— ayudan a explorar nuevas sensaciones según lo que cada uno busque.